Тренинг по рациональному питанию

Все мы знаем о том, что для того, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым нужно хорошо питаться, высыпаться и вовремя отдыхать, но мало кто знает, как это сделать на практике, как выстроить правильный режим дня, оптимальный рацион питания, а также режим адекватных физических нагрузок. Наш тренинг поможет Вам в этом!

Методика рационального питания - это система здорового питания для современного человека.

Что такое тренинг по питанию?

Тренинг по питанию - это практическая, пошаговая система перехода и последующей регулярной практики здорового питания.

Тренинг по питанию - это набор инструментов, описаний и методических материалов, основной целью которых является:

  • объяснить, что такое здоровое питание;
  • показать, как перейти на здоровое питание;
  • помочь и поддержать в переходе на здоровое питание;
  • кардинально улучшить здоровье, а вместе с ним и всю жизнь.

Одно из главных достоинств тренинга по питанию в том, что он учит понимать главные принципы здорового питания. И учит, как применять эти базовые принципы в каждой конкретной ситуации. Знание и понимание базовых принципов дает возможность правильно использовать их для разных задач, разных обстоятельств и разных людей. Это позволяет эффективно применять информацию полученную от тренинга по питанию практически всем людям.

Цели тренинга по питанию:

  1. Главная цель методики - помочь перейти на здоровое питание, достичь хорошего здоровья и поддерживать его.
  2. Показать чем, в действительности, является здоровое питание в современном мире, без иллюзий и заблуждений.
  3. Обеспечить правильную подготовку и организацию перехода на здоровое питание, что увеличивает эффективность и скорость перехода в 2 - 5 раз!
  4. Поддержать в процессе перехода на здоровое питание, помочь решить главные проблемы на этом пути.
  5. Научить, как строить здоровый рацион питания на каждый день.
  6. Научить правильно читать и работать с литературой и информацией по здоровому питанию для эффективного и быстрого освоения вопроса.
  7. Снабдить практикующих эффективными инструментами для перехода и регулярной практики здорового питания.

Для кого предназначен тренинг по питанию:

  • тренинг подходит людям желающим не просто узнать о здоровом питании, а изменить (!) свое питание. Тем, кто хочет научиться и перейти на здоровое питание для получения хорошего здоровья и жизненной энергии;
  • людям с лишним весом, для грамотного похудения, восстановления нормального веса, стройной подтянутой фигуры, здоровья и уверенности в себе;
  • тем, кто хочет восстановить свой организм, вернуть здоровье, работоспособность и хорошее самочувствие;
  • тем, кто хочет грамотно очистить организм;
  • тем, кто пробовал перейти на здоровое питание, но не получил результата;
  • тем, кто безуспешно сидел на диетах и не достиг желаемого. Тренинг поможет тем, кто хочет победить пищевую зависимость, тягу к сладкому, переедание, и еду на ночь.

Преимущества и основные черты тренинг по питанию:

  • тренинг построен таким образом, чтобы не просто рассказать о здоровом питании, а помочь воплотить знания на практике, построить индивидуальный рацион и реализовать в реальных условиях;
  • материал излагается в структурированной форме, это дает возможность практикующему быстро и качественно усвоить все разделы;
  • тренинг позволяет решить главную проблему современного питания - пищевую зависимость! Система тренинга содержит отдельный раздел для решения таких проблем, как тяга и зависимость от сладкого, еда на ночь и т. д.

Какие задачи решает тренинг по питанию:

  1. Тренинг рассчитан на людей, которые хотят перейти на здоровое питание, изменить свой регулярный рацион. Это лучший способ достичь хорошего здоровья.
  2. Тренинг эффективно решает проблему лишнего веса и похудения. Он позволяет комфортно сбросить вес и, главное, удержать достигнутый результат.
  3. Тренинг является хорошей базой для полного комплексного оздоровления организма. Он позволяет запустить процессы очищения, наладить пищеварение и стимулировать самовосстановление организма.

Пищевой дневник

Для прохождения тренинга по рациональному питанию, необходимо составить Пищевой дневник. Для анализа необходимо 3 дня будней и 1 выходной.

Структура пищевого дневника

Таблица со следующими столбцами:

  1. Дата
  2. Частота, время приема пищи
  3. Что съедено – название съеденного блюда и его продуктовый состав
  4. Количество съеденного продукта (столовая ложка, стакан, тарелка)
  5. Питательная ценность и калорийность
  6. Оценка вкусовых ощущений – индивидуально
  7. Причина, по которой вы съели данный продукт – хотелось есть, было скучно, хотелось поднять настроение, доел/а за…
  8. Где, как, место приема пищи (в кафе, дома, за столом, на бегу, за компьютером)
  9. С кем (компания, гости, переговоры)
  10. Ситуация – что делали (просмотр телевизора, чтение)
  11. Эмоции, перекликаются с причинами, вызывающими пищей ощущениями – расстегнула пояс, было тяжело, крутило живот
  12. Комментарии, примечания

Рекомендации по ведению дневника: не менять своих привычек питания в течение всего времени ведения дневника. Наша задача получить карту Вашего обычного питания, чтобы помочь Вам достигнуть Вашей цели.

Важно помнить, что ЕДА – должна оставаться нашим другом, но как и с лучшими друзьями, Вы не общаетесь круглосуточно, так и с едой. Ограничения должны быть в количестве, но никак ни в качестве!

Для прохождения Тренинга по рациональному питанию необходима предварительная запись.

ул. Никитина, 4
(4822) 70-00-80
Понедельник - Пятница: 08:30-21:30
Суббота: 09:00-15:00
Воскресенье: 10:00-16:00
Посмотреть клуб
ул. Московская, 82
(4822) 77-74-88
Понедельник - Пятница: 08:30-21:30
Суббота: 09:00-14:00
Воскресенье: 10:00-15:30
Посмотреть клуб
ул. Кольцевая, 66
ТЦ "Кредо"
(4822) 65-65-80
Понедельник - Пятница: 08:00-21:30
Суббота, Воскресенье: 09:00-17:00
Посмотреть клуб
наши друзья