«Студия Фитнес», Тверь

Стретчинг (занятия на растяжку)

Стрейч, растяжка – практика растягивания и расслабления. Вы полностью снимаете напряжение и приобретаете легкость и свободу тела. Движения еще более плавные чем в пилатесе, и рассчитаны на удлинение и растяжку мышц.

Занятия растяжкой проходят в Заволжском районе в студии на ул. Кольцевая (ТЦ «Кредо»).

Продолжительность занятий: 55 минут.

Уровень подготовки: рекомендуется для всех уровней подготовленности. Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Преимущества занятий стретчингом

Оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме;
Стретчинг упражнения, включаемые в заключительную часть тренировочного занятия, помогают мышцам восстановиться путем возврата от сокращенного состояния к прежней длине (в покое);
Оказывает расслабляющее действие на мышцы и снимает различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы;
Замедляет и делает постепенными некоторые процессы в нашем организме, связанные со старением;
Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами;
Упражнения на растягивание — это эффективное средство снижения психического напряжения, поскольку они тонизируют мышцы, но расслабляют мозги.

Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки.

Инструкторы стретчинга

Ольга Баранова

Кристина Чопра

Ответы на частые вопросы про стретчинг

В чем разница между растяжкой и стретчингом

Разницы между растяжкой и стретчингом нет. Слово «стретчинг» в переводе с английского — растягивание. Условно, можно сказать, что стретчинг — это система упражнений, а растяжка — описание процесса.

Кому нельзя стретчинг?

Несмотря на внешнюю легкость и безобидность, упражнения в стретчинге имею ряд противопоказаний. Среди тех, кому нельзя стретчинг — больные с проблемами сердца и сосудов, люди с нарушениями работы опорно-двигательного аппарата, страдающие гемофилией и тромбозом.

Что лучше пилатес или растяжка?

Пилатес — это комплексный способ оптимизировать работу базовых систем организма — сердечно-сосудистой, мышечной, позвоночника и суставов в динамике. Ключевая цель растяжки — развитие гибкости в статике. Поэтому сказать, что лучше: пилатес или растяжка, нельзя. Оба направления эффективны для своих целей.

Сколько дней в неделю нужно делать растяжку?

Зависит от целей. Для профилактики и поддержания тонуса организма, достаточно трех-четырех коротких (15-20 минут) сессий. Сколько дней в неделю нужно делать растяжку для заметного роста результатов в смежных спортивных дисциплинах? От четырех до семи тренировок длительностью в 60 минут и дольше.

Можно ли подтянуть фигуру растяжкой?

Да, можно. Однако следует учитывать, что сами по себе упражнения без контроля калорийности питания, лишь увеличивают функциональные возможности, но не позволяют подтянуть фигуру растяжкой. Стройность и грациозность — это эффекты комплексного подхода.

Какие упражнения делают на Стретчинге?

На самом деле количество тренировочных движений и позиций исчисляется сотнями. Какие упражнения делают на стретчинге люди с похожими целями и уровнем подготовки, занимающийся легко определит после нескольких занятий.

В каком возрасте можно заниматься стретчингом?

В любом. Единственным ограничением к нагрузкам может служить лишь наличие у вас определенных заболеваний. Поэтому перед началом тренировок мы рекомендуем пройти обследование у профильных специалистов. Они точно расскажут можно ли заниматься стретчингом в вашем возрасте.

Можно ли убрать живот с помощью стретчинга?

Немного уменьшить объем живота, за счет придания тонуса мышцам пресса — прямой, косым, поперечным — да. Можно ли убрать живот с помощью стретчинга и полностью избавиться от подкожного жира — нет, если не изменить пищевые привычки.